中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 老年 >
侧着睡、趴着睡?怪不得你经常腰酸背痛!还有这些伤腰姿势,你可能天天都在
更新时间:2022-09-23

本文转自:北青网

腰是人体健康的“桥梁”,上接腰椎胸椎,下达骨盆尾椎,启上承下~若是腰部出现问题,不仅一动就痛,活动受限,甚至可能连最基本的生活都无法自理!

而前些日子,“这样的睡姿最毁腰”、“广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲”登上了热搜,引起了网友们的热烈讨论,很多人纷纷表示,“这不正是我喜欢的睡姿吗?”

原来,睡觉姿势还有那么多讲究,看看你睡对了吗?

1

这三种睡姿最伤腰

许多人都觉得“累了一天了,躺在床上就是怎么舒服怎么睡”,但其实长期睡姿不当,相当于在日积月累中持续拉弯扭曲脊椎。尤其是下面几种,很容易引起腰痛:

1长期固定一个单方向侧卧

有些人朝右睡时喜欢把左腿伸到右前侧,朝左睡时喜欢把右腿伸到左前侧,此时前胸就会压向床一侧。

同时,脊柱尤其是腰椎部分出现过度牵拉,批股骨盆周围肌肉也随之倾斜,时间一长,脊椎就会变得弯弯曲曲。

2蜷缩式睡眠

蜷缩就是弓着腰和背,手脚缩成一团睡。有调查显示:这种睡法中,每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。

人的背部感觉最舒服的状态是在伸直时,而蜷缩式会使腰背肌处在紧张的状态,本来白天久坐腰部就够受累,晚上还要紧张地加班工作,时间一长,有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。

3趴着睡

趴着睡不仅会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,人也容易出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受,而且对脊柱的伤害也很大——

早期采用俯卧姿势时,可以暂时放松腰椎两侧的肌肉,但随着时间的推移,两边的肌肉会逐渐再次痉挛。

另外,这种睡姿时,头会偏向一边,颈椎长时间处于扭曲状态,容易受压迫而形成落枕。

4解锁健康睡姿

关键词:侧,着睡,、,趴,怪不得,你,经常,腰酸背痛,还有,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 打工人“救命水”实锤!JCI:长期喝咖啡,能改善大脑代谢,提高记忆力和学习
  • 滞留三亚旅客安置受关注,游客7天风险排查后方可离岛
  • 男新60岁以后,眉MAO变长就意味着长寿?建议知晓
  • 喜看稻菽千层浪
  • 猪打虫是喂一顿还是喂几天?猪驱虫要的用法与用量,看完请收藏
  • 伊利BL-99益生菌粉为中老年群体肠道健康持续赋能
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号