本文转自：光明网
近段时间，宣称可用于“矫正驼背”的网红健身器材“十字棍”受到不少人追捧，这款器材真有那么神奇吗？
在购物平台搜索关键字“十字棍”，就会跳出数十个不同品牌的相似产品——两根可调节角度的瑜伽棍交叠成十字型，固定在人体背部可使人立刻昂首挺胸。
商家宣称产品能矫正驼背、改善体态，儿童、成伦、老人都能收到效果。
记者看到，这类产品月销量从4万+到1000+不等，带图评论区里不乏青少年和上班族，一部分人表示“感觉有点效果”，另一部分人则说“可能需要长期坚持”。那么，这类十字棍真能矫正驼背吗？
重庆市人民医院脊柱外科主任医师、医学博士张胜利认为，十字棍的作用只是提醒你维持一个相对比较端正的站姿，包括锻炼胸背部的肌肉力量。“从这两个角度讲应该是有一定合理新的。而从我们专业的角度，这种十字棍的使用是完全不能替代医学当中矫正驼背等脊柱畸形的外固定支具或支架的。”
记者查看了多款产品的介绍，发现这些“十字棍”产品着重于宣传功效、材料，但对科学的使用方法、使用时长以及频率很少或根本没有提及。张胜利主任医师介绍：“医疗用固定的支架都是有相应的生物力学强度，包括需要固定在哪些特定部位，这都是相应根据畸形来定制的。佩戴的要求，是一天至少要持续20个小时以上。这种所谓的瑜伽棍的使用，是完全达不到这种效果的。”
他提醒，驼背的本质是脊柱弯曲的角度异常，这可能造成胸廓容积变小，影响呼吸和心脏功能，同时持续引发胸背部疼痛。为此，病理新驼背需尽早到正规医院诊治，而早期的背部体态不佳，可通过科学的方法得到改善。
“最重要的就是保持一个良好的生活习惯，包括站姿、坐姿、工作环境的设定，比如你电脑显示器的屏幕可能稍微要放高一点；或者你工作的椅子要有良好的胸背部的支撑；伏案工作了一个小时左右，要主动起来活动。另外，现在有很多人有健身习惯，一定要在充分评估自身运动能力基础上合理健身，如果运动完造成的不舒服持续了3-5天，就说明这个活动不适合。”张胜利主任医师表示，科学的瑜伽、慢跑、游泳等运动，能增强上肢自己腰背部力量，也有助于改善驼背。
