中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 老年 >
“每天健步走,走出健康路”,日行万步就能长寿吗?
更新时间:2022-07-27

本文转自:文汇报

“每天健步走,走出健康路”,作为一种简单的健身方式,走路已被越来越多的人所喜爱,甚至还有不少人把每天走一万步当作长寿的标志。那么,日行万步是否等于长寿呢?本期《1分钟养生课》邀请中国营养学会注册营养师吴佳,为广大网友讲解相关知识。

吴佳表示,现在很多人走路都会用手机计数,每天的总步数达不到1万步就不肯罢休。步数已经成为衡量运动的一个重要指标,但是绝大部分人却忽略了一个更加重要的指标,就是步速,也就是走路的速度。

为什么走路快的人更长寿呢?

吴佳分析,一方面快步走的运动强度更高,有利于燃烧脂肪,而且对血液循环、心肺功能的促进提高作用更加明显。

“另一方面,走路需要骨骼、肌肉、神经系统等完美配合,以及心血管系统和呼吸系统的参与,如果走路速度太慢,说明身体的某些系统已经受损。如果走路速度比较快,则在一定程度上说明身体系统的功能比较健全。”吴佳说。

那走路多快算快呢?吴佳表示,走路时感受到心率明显加快,身体微微出汗,呼吸稍微有一点喘即可。

最后,吴佳提醒,虽然走路速度与寿命长短相关,但影响步速的原因还有很多,包括年龄、疾病、锻炼等。刻意提高步速并不能延长寿命,尤其是患有严重的心血管疾病、膝关节疾病的人,盲目快走反而会加重病请。建议根据自身实际的请况,采用合适的走路姿势,更有利于身体健康。

关键词:“,每天健步走,走出,健康路,”,日行万,步,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 青岛有句俗语叫“加吉头,鲅鱼尾”是海钓的上选之品
  • 记者现场直击消博会:看法国和澳大利亚为争夺中国红酒市场“龙争虎斗”
  • 一天要吃多少水果蔬菜才健康,很多人都没有达标
  • 多名儿童检出腺病毒阳新!不要恐慌,一起来了解腺病毒
  • 夏天的快乐,都是水果给的
  • 7 岁女孩疑似新病,是新侵吗?我要不要报警?
  • 千知教育健修堂保健按摩师的好处
  • 4种前列腺炎的早期征兆,每个都是显而易见的,许多人却并不在意
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号