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这8种饮食习惯,让你的健康大打折扣,千万注意了
更新时间:2023-03-04

《论语》有云“食不厌经,脍不厌细”,意思是食物要经制细作;更有现代人耳熟能详的四个字“病从口入”,似乎也暗示了老祖宗在饮食健康这方面比我们要看得通偷。其实,不单单是吃了“错的东西”容易引起一些疾病,用“错的方式”吃东西,同样会引起各种疾病。

下面这些习以为常的饮食、烹饪习惯,正在不知不觉中侵蚀着人们的身体健康。

1、吃得过快

食物充分咀嚼后不仅细碎,而且与唾液中的淀粉酶充分混合,更加利于营养物质的消化和吸收。但是狼吞虎咽的进食,会加重肠胃的消化负担,造成消化不良、肠胃功能紊乱等各种健康问题。

2、吃得过烫

我们的口腔、消化道黏膜十分娇嫩脆弱,比较适宜的进食温度是10℃-40℃,若食物的温度超过65℃,就很容易烫伤黏膜,容易有发损伤和溃疡,长期下来会增加食道癌的发病率。

3、吃得过饱

吃饭适宜五分饱到七分饱,吃得过饱往往会造成肠胃负担加重,热量摄入过多,长期如此不仅容易损害消化系统功能,还可能导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病高发。

4、吃得过甜

糖摄入过量是现代人的重大健康问题之一,也带来了肥胖、心血管疾病、脂肪肝等各类问题的高发。

5、吃得过咸

每日的盐摄入建议保持在5克以下,高钠饮食已经成为我国乃至世界人民的首要饮食健康问题了。

6、吃得过油

脂肪是热量最高的营养物质,油腻的饮食不仅加重消化吸收负担,还容易有发肥胖、高血脂、脂肪肝等疾病。

7、吃得过偏

吃荤也好,吃素也罢,偏食会导致人体的营养摄入不均,更容易出现营养不良,并因此而产生多种疾病。

8、吃得过乱

进食时间混乱,三餐不规律,会干扰人体正常的昼夜节律和代谢水平,无形之中增加了疾病的风险。

所以,平时一些不起眼的错误饮食习惯,日积月累也可能给身体带来显著的伤害;改掉错误认识,并且在正确的方向上持之以恒加以实践,就能收获更加健康的自己。

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