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吃了“掉秤”快的主食榜,减肥的人不可错过
更新时间:2023-03-03

1.窝头

窝头中的粗纤维含量比较高,而且热量也并不高,有利于促进胃肠道蠕动新。而且也能够增加饱腹感,减肥期间适当的吃一些窝头,有利于促进体内废物的排出。

而且还能够减少其他食物的摄入,是有利于达到减肥效果的。但并不能单纯的通过吃窝头达到很好的减肥作用,还是要控制好饮食总量和饮食总热量,才能够真正减肥。

2.燕麦片

很多人减肥期间喜欢吃燕麦,燕麦的热量是非常低的,100克燕麦大约是350大卡左右,一勺燕麦差不多只有12克。而且燕麦的饱腹感非常强,同时燕麦当中又含有丰富的B族维生素。

燕麦属于一种高蛋白低脂肪的粗粮,含有丰富的叶酸和黄素以及矿物质,在减肥的同时又能够摄入身体所必需的营养素。

3.紫米

常吃紫米可以增加饱腹感,促进肠道蠕动,起到降脂减肥的作用。紫米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高。

在食用之后能增加饱腹感,减少对其他食物的摄入量,从而减少了热量和脂肪的摄取。

除此之外,紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感,还能帮助消化,促进肠道蠕动,加速粪便的排出,起到润肠通便。减少胆固醇吸收的作用,从而能起到一定的降脂减肥效果。

4.荞麦面

很多减肥人士的冰箱里少不了荞麦面,虽然荞麦面的热量算不上低,但是它里面所含有的碳水化合物却远远低于我们平日吃的那些主食。

由于荞麦面中所含有的膳食纤维较高,因此也能够帮助我们提高消化和吸收的能力。

值得注意的是,如果想要挑选荞麦面的话,一定要仔细看荞麦面包装上的配料表,如果里面含有普通面粉含量较高的话,是不适合减肥的。

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