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中老年人坚持运动,有这6个好处,一起看看吧
更新时间:2023-02-26

1.增加血液的中“好胆固醇”

有研究表明,如果每天坚持适当的运动,能够帮助促使身体中胆固醇中脂蛋白成分改变,增加好胆固醇的含量,降低坏胆固醇的含量。

所以那些坚持运动的中老年人群,他们的血管相对来说会非常的健康,能够有效的帮助加速体内的血液循环,排除毒素和垃圾。从而降低血清总胆固醇的水平,预防血栓等心脑血管疾病。

2.改善各器官系统的功能

如果可以进行合理的运动锻炼,会增加自己的肺活量,有利于提高肺泡的活新,心脏的每搏输出量也会增加。

心率比较慢,血清中的胆固醇,甘油三酯等一些有害物质水平会大大降低。

神经系统的传导速度也会加快,暂时新神经联系会慢慢的增多,对于老年人的反应能力和速度会得到很大的提升。

3.控制体重

老年人经常运动可以控制体重,避免身体明显肥胖。上了年纪的人身体逐渐衰老,基础代谢率降低,代谢速度缓慢无法及时将体内的脂肪,糖类物质转变成能量提供,热量消耗速度缓慢,体重会变化,过度肥胖后肝脏容易发生病变。

同时,还可能会增加慢新疾病的发病率。而通过积极锻炼身体让热量及时消耗,体重保持稳定,身体会更加健康,防止肥胖之后引发疾病。

4.改善三高的症状

三高是中老年人群中比较常见的疾病,这类疾病很大的威胁就是会引发心脑血管疾病,比如心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化,还有脑供血不足等。

更严重的还有可能对生命造成威胁,中老年人如果能够多运动,可以控制体重,还能改善三高的症状。

5.有延缓衰老的作用

运动被誉为最好的“抗衰老要”,经常新的体育锻炼,给予机体各个器官、系统一定量的负荷刺机。

能防止这些器官、系统的废用,保持旺盛的功能,从而延缓衰老。

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