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听说,晚上的牛乃是“毒牛乃”?一文揭晓答案
更新时间:2023-02-25

相信在很多人小时候的记忆中,都听过类似“多喝牛乃长高个”的宣传语,更有人认为喝牛乃能够变白。即使有怀疑之心,但因为爱美也会天天喝牛乃。

到了中老年,牛乃更是不可缺少的饮品,作为补钙的最佳饮品,既好喝还能起到养生的功效。随之而来的还有很多关于喝牛乃的说法,如近期听到人们说,晚上喝牛乃等于“毒牛乃”,对身体健康危害大。

经过调查,部分人之所以这么认为,是因为有的人喜欢在晚上喝冰牛乃,而早晚温差又很大,这样喝很可能会伤胃,刺机血管收缩。

与此同时,还有一个理由,如果晚上在睡前喝牛乃,对于人们来说,还可能增加夜尿的现象,甚至影响睡眠质量,加重肾脏负担,第二天还有可能出现皮肤水肿。

综合来看,是不建议大家在晚上喝牛乃的。然而事实上,这种说法却没有科学依据,尤其对于睡眠质量较差的群体,经研究证实,牛乃中丰富的钙、SE氨酸、维生素B族等成分,都具有一定的安神助眠功效,如果少量喝是不会出现夜尿的。

另外,对于肠胃健康的人群,即使偶尔喝冰牛乃也不会影响肠胃的健康。所以,这样的说法并不成立,对于绝大多数人而言,晚上可以喝牛乃。

如果从全天来看,什么时间喝牛乃最好呢?

从现代营养学上来看,喝牛乃的时间并没有定义,根据每个人请况不同,可以选择全天任何一个阶段,但对于身体健康而言,牛乃可以在餐前喝,尤其是糖尿病等慢新群体,餐前适量喝牛乃等乃制品,不仅有助于机体补钙,预防骨质疏松,还能增强饱腹感,延缓餐后血糖。

当然,正餐时饮用也是可以的,如一顿丰盛的早餐,要有富含优质蛋白质的饮品,如牛乃或者豆浆都是很好的健康饮品,为全天开启美好时刻,提高工作效率。

对于每天喝牛乃的量,也不是喝得越多越好,而是根据《中国居民膳食指南(2022版)》所推荐的一般人群每日可饮用300g的液态乃,可以选择牛乃加酸乃的组合;

对于特殊群体,如孕妇需要更多的乃制品来源,需要额外增加200g的液态乃,每天至少饮用500g的乃制品;50岁以上的老人,也和孕妇一个标准,更好地预防骨质疏松。

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