中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
 5个控糖建议,可供参考
更新时间:2023-02-22

5个控糖建议,可供参考

1、了解糖的别名。美国注册营养顾问戴安娜·圣菲利普指出,食品用到的甜味剂除了人们熟知的砂糖外,高果糖玉米糖浆、甘蔗糖浆、糖蜜、转化糖、蔗糖、糙米糖浆等都很常见。消费者应认真阅读食品标签,若配料表包含三四种或更多上述甜味剂,意味着该食品可能太“甜”了。

2、购买无糖食品。无糖食品的标签上会注明“无糖”或“不加糖”。常见的食物和佐料如面包、黄油、果酱、麦片、水果罐头等都有无糖版本,碰见不要错过。

3、不要试图马上戒糖。戒糖如同戒烟,需循序渐进,否则容易反弹,反而吃进更多糖。美国注册营养师阿玛瑞·汤姆森举例说明,比如你平时喝咖啡习惯加两包糖,改成加一包,第二周只加半包,第三周改成不加糖加牛乃,慢慢习惯喝原味咖啡。

4、给食物加点香料。圣菲利普喜欢给原味咖啡加点香草粉,给原味燕麦粥加点肉桂、豆蔻之类的香料来调味。这样不仅能丰富口感,也有助健康。《要用食物》期刊登出的一项研究表明,香料可自然调节血糖水平,有助控制食衣,避免吃得太多。

5、戒喝含糖饮料。无论汽水,还是能量饮料、冰茶、果汁(纯果汁除外)都会加入不少糖来增甜。有资料显示,瓶装冰茶的糖含量超过9茶匙/瓶,能量饮料几乎7茶匙/罐,果汁(纯果汁除外)也含有每瓶十几小匙的糖分。

  • 上一篇:种出美“蒿”生活
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:5个,控糖,建议,可供,参考,5个,控糖,建议,可供,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 鍛ㄥ洿浜哄張杞暘鍙戠儳锛熷埆鎷呭績锛岀洰鍓嶄富瑕佹槸杩欎袱绉嶇柧鐥呭
  • 涔宠吅鐧屾偅鑰呰繋鈥滀腑鍥介涓笖鍞竴鈥濇柊鑽紝灏嗗甫鏉ュ摢浜涘
  • 硝苯地平用了,还会脑出血吗?不妨了解下
  • 雨水节气:赶跑“湿邪”“春困”养身体
  • 浜屾湀浜岀悊涓暐鍙戝瀷锛孋hatGPT鏄繖涔堝洖绛旂殑
  • 闆ㄦ按瓒婃潵瓒婂皯銆佸姩鐗╂垚鎵规复姝伙細闈炴床涔嬭鐨勭幇鍦ㄤ細鏄
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号