励建安介绍说，继体温、脉搏、呼吸、血压四大生命体征之后，美国临床心脏病学会提出：把运动列为临床第五生命体征，号召民众把运动作为预防和治病的良要来推广。这个观点也应在我国推广。“因为，有体温、脉搏、呼吸、血压四大生命体征的并不一定都是健康的人群，植物人也具备这些生命体征，但他是病人。”
“我已经70岁了，其实我的骨骼密度只相当于40岁的年轻人，这就是运动带来的好处。”励建安表示：宇航员在太空，会百分百发生钙丢失，从而导致骨质疏松，如果口服补钙有效果的话，就没有必要把大量的健身器械搬到太空中去。
励建安认为，跑步不是修行而是一种生活方式，世界上一些名人，如比尔·盖茨、奥巴马、马斯克等都是运动健将。“跑步不要追求速度和距离，一次坚持30分钟左右，出点汗、边跑步边能与别人交谈就可以了。不提倡猛烈、剧烈的运动。”
“运动还可以预防癌症，并且减轻癌症的症状。”励建安说，运动对于癌症的治疗和预防功能是学术界公认的，它可以降低癌症复发率20%左右，可以让肿块缩小，小白鼠实验证明运动可以让肿瘤病灶缩小30%—50%。“人体中每天都有相当数量的细胞发生基因突变，变成了癌细胞，但为何不是人人都得癌症，就是因为人体中有一种叫自然杀伤（NK）细胞，它可以及时清除癌变的细胞。”
励建安解释，研究发现运动可以大大机活自然杀伤细胞的活新和数量。美国和日本两位科学家因为发现NK细胞可以杀灭癌细胞的机制，而获得2018年诺贝尔生理学或医学奖。“比如手指划破了一道口子、结疤了，过一段时间后这个疤痕就看不见了，也是NK细胞的贡献。”
众所周知，随着年龄的增长人们罹患肿瘤的概率也越来越大，励建安解释，这是因为老年人运动变少，自然杀伤细胞的活新和数量也随之降低，清除癌变细胞的功能也大大衰弱。
运动可以加快癌症患者的康复。励建安说，癌症患者通常有两个共新，一是引发疼痛，二是功能衰弱。比如有些病人手术或放化疗后会出现吞咽困难、四肢浮肿等症状，运动可以锻炼病人的心肺功能，加强吞咽功能等，还可以增加内啡肽的分泌，让人变得快乐，从而增加战胜癌症的信心和毅力。
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