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一个动作就能预示死亡风险!10 秒都做不到的要注意了
更新时间:2022-07-14

文章首发于「丁香医生」公众号,欢迎大家来关注呀~~

一个动作就能预示死亡风险!10 秒都做不到的要注意了

朋友们,有个动作真挺牛的,大概是这样:

一个动作就能预示死亡风险!10 秒都做不到的要注意了

图片来源:网络

是的,就是武林绝学——:肌肉、核心、平衡、反应......它是一整套科学的评定指标,甚至被建议用到医院的检查中。

金机独立(单腿站立)!

这个武林绝学看起来简简单单,背后却是各种能力元素的集大成者

开始阅读文章之前,不如先测试看看你能单腿平衡站多久吧:

双脚并拢站直;(请在进行测试时保持安全:附近有一个稳定的物体可以抓握。如果有必要的话,最好能有人在旁边看着。:)

将一只脚抬离地面;

看看你能单脚站立多少秒,记录下这个数字;

如果能够单脚站立 60 秒或更长时间,可尝试换腿站立、闭眼站立

一个动作就能预示死亡风险!10 秒都做不到的要注意了

图片来源:National Stroke Association

10 秒,测试未来 10 年死亡风险

一个人的平衡能力,真的挺重要的,具体衡量这种平衡能力的时候,单腿站立(one-leg stance)常常被作为一个重要的研究指标被提出来。

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