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香蕉通便?吃错了反而会便秘
更新时间:2022-07-13

香蕉通便?吃错了反而会便秘

香蕉的通便能力非常有限。

一根香蕉约含有 4 g 膳食纤维 ,在所有水果中纤维含量并不是最丰富的,而且,未成熟的香蕉中含有鞣酸,鞣酸会跟胃酸发生部分结合反应,让食物「硬化」,不利于排出,反而可能会导致便秘。

便秘的原因很多,不可能依靠吃某种单一水果来解决,需要合理调节饮食结构:

多吃富含纤维的蔬菜、水果、粗粮,增加粪便体积,刺机肠胃蠕动,如莲藕、火龙果、西梅、蚕豆等。

多喝水,有利于软化大便,刺机肠蠕动。

适当增加脂肪摄入,具有一定的润滑肠道作用。

如果调整食物结构、生活习惯后便秘还是没有改善,甚至严重到影响了生活工作,最好到医院消化内科做详细的检查,明确便秘原因后进行治疗。

百科作者

香蕉通便?吃错了反而会便秘

彭天宇四川大学华西公共卫生学院注册营养师

审核专家

香蕉通便?吃错了反而会便秘

李鸣四川大学华西公共卫生学院副教授

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