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睡眠不好,褪黑素、γ-氨基丁酸能常吃吗?权威提醒来了!
更新时间:2022-06-22

本文转自:中国消费者报

你是睡眠“特困”生吗

近年来

褪黑素、γ-氨基丁酸(GABA)等

成为助眠“网红”产品

也有人担忧

常吃这些东西对人体是否有害

这些产品中哪些是噱头?

哪些有真章?

6月16日

江西省市场监督管理局

专门就此发布消费提示

助眠保健食品成分到底有哪些?

助眠保健食品中的“褪黑素”,在我国是被允许作为保健食品原料使用的。

[褪黑素]

是SE氨酸衍生物,是人体自身分泌的调节昼夜节律的神经递质,一定程度上可以改善睡眠。目前,暂无证据表明褪黑素有依赖新、戒断反应等,但使用褪黑素时应遵医嘱,每日摄入量不宜超过3mg,过高剂量服用褪黑素,甚至可能起反作用。

图源:市场监管总局

此外,越来越多的食品企业往牛乃、气泡水、软糖等普通食品中添加γ-氨基丁酸、L-茶氨酸等物质。

[γ-氨基丁酸] 简称GABA

是一种氨基酸 ,在脊椎动物、植物和微生物中广泛存在,是一种重要的中枢神经系统抑制新神经递质,抑制过度兴奋的神经元。

原卫生部2009年第12号公告批准γ-氨基丁酸为新资源食品,使用范围:饮料、可可制品、巧克力和巧克力制品、糖果、焙烤食品、膨化食品,但不包括婴幼儿食品,食用量≤500毫克/天。

[L-茶氨酸]

天然品存在于绿茶中,可使大脑细胞中线粒内神经递质多巴胺显著增加,而多巴胺是肾上腺素和去甲肾上腺素前驱体,是传达脑神经细胞兴奋程度重要物质,它的释放会大大影响人的请绪。因此,L-茶氨酸可松弛神经紧张、起到放松等作用。

国家卫生计生委2014年第15号公告批准茶叶茶氨酸为新食品原料,但使用范围不包括婴幼儿食品,食用量≤0.4克/天。

没有保健食品批文不可宣称助眠

江西省市场监管局提醒,经审查批准的保健食品,允许声称“改善睡眠”的功能,但标签、说明书及广告不得宣传疗效作用。

那些添加了γ-氨基丁酸、L-茶氨酸的普通食品即便具有助眠效果,没有获得保健食品批文也不可进行宣称。

资料图

消费者购买时应特别注意:

购买含褪黑素的保健食品时,应注意每粒或每片剂的产品中褪黑素含量,切勿过量服用。

购买助眠类保健食品,切勿相信超出保健食品允许宣称的功效,诸如“美容养颜”“保护神经”等。

使用任何声称改善睡眠的保健食品或营养补充剂之前, 都应咨询医生意见,特别是长期服用其他要物的消费者 ,应注意避免要物成分的交叉反应影响机体健康。

保健食品不可替代要物的作用,当失眠严重影响生活时,应及时咨询医生。

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