颈椎康复动作3
双臂置于体侧，全身放松，注意调整呼吸。
吸气，同时左肩向左耳的方向耸起；呼气，左肩沉放复原。
吸气，右肩耸起；呼气，右肩沉放。
吸气，双肩同时耸起；呼气，双肩同时沉放。
一次“先左肩、再右肩、然后双肩”的动作算1次，缓慢重复10次。
颈椎康复动作4
双臂向两侧伸直，与躯干垂直。想象全身力量从双肩双臂，蔓延到双手的指尖。
双手掌心向前，双手握拳5次。
双手掌心向上，双手握拳5次。
双手掌心向下，双手握拳5次。
每天早晨起床、傍晚回家或临睡觉前各做一次，坚持三四天，即可明显缓解颈椎病带来的种种不适。坚持2~3周，慢新颈椎病即可初步缓解。
只要长期坚持练习，就能让颈椎病从频繁发作，变得不易复发，基本可将颈椎顽疾“关进笼子”。
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