进食会促进胃酸分泌；夜间入睡后唾液分泌减少，对食管冲刷作用减弱；平躺时，反流致食管内的胃酸潴留时间延长，因此，进食夜宵会加重夜间反酸症状，对食管的损伤也最严重，睡前3小时严格禁止进食可减少夜间酸的反流。
夜宵的选择可以是杂粮粥、热豆浆等能缓解饥饿，但又不会造成能量过剩。
4.边走边吃，边吃边说 …
现代生活节奏紧张，年轻人为了赶时间常边走边吃早餐，这种习惯对人体的危害是很大的。不仅影响肠胃的消化功能，严重的话，可能会导致胃炎、胃下垂等请况。
大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，注意力分散，因而往往不能细嚼慢咽，而且还会发生呛食、噎塞等意外。
而且还会导致肥胖哦！据英国《每日电讯报》报道，近期的一项调查显示，边走边吃早餐会使体重增加，原因是人们在这个过程中会分散注意力，从而吃得更多。英国萨里大学的研究者发现，相比于在看电视或与跟朋友聊天的时候吃东西，人们在走路时吃得更多。
5.饮食不卫生 …
老话说：不干不净吃了没病，其实并无科学依据。很多老一辈的人常认为食物无需无菌，无需特别强调洁净食物，认为食物适当不干净常可提升患者抵抗力，但事实并非如此。
食物受到微生物以及微生物代谢产物污染，可导致患者发生肠道炎症。多数肠道疾病均与微生物感染相关，包括急新肠炎、慢新肠炎，部分患者可发生炎症新肠病。
不干不净的食物很可能导致致病，有可能引发急新炎症，部分患者也可变为慢新炎症。
