7、燕麦

燕麦中的维生素B较高，能促进神经细胞代谢。对保护角膜结膜眼睑有作用。而且燕麦中还含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动排除毒素，防止便秘，避免血压升高，也能避免眼压跟着升高。

温馨提示

食物中的营养能有效保护眼睛，适当补充提高眼部功能，增强抵抗力。但除了补充营养元素外，日常也要控制用眼。避免用眼过度，多眺望远方，放松眼部肌肉，多进行户外活动让阳光照色身体，补充维生素D的同时保护眼睛改善眼部疲劳，防止眼病。

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