平时要好好的保护肾脏，除了白天要多喝水、避免久坐、多吃像黑芝麻、黑豆这样的黑SE食物之外，还要注意保暖，保持平和心态。
睡前尝试尝试提肛运动，可以改善膀胱功能，或者是睡觉之前按摩按摩上的涌泉、足三里B位，每个B位5分钟左右。
日常饮食口味一定要清淡一点，尤其是盐分的摄入量一定不要超过6克，不仅是可以减少起夜次数，也有助于控制血压。
当然了，如果排尿次数多并不是因为喝水多的原因，而是因为身体健康方面的，最好还是去医院好好检查一下，尝试要物治疗。
其实和起夜次数多相比，老人人大小便失禁才更为的“恐怖”。
是不是人老了，就一定会大小便失禁?
随着年龄的增加，身体的各项机能确实是会慢慢的出现一些问题，这些问题会一年一年的变得更加的明显，就比如尿失禁。
之所以老人会尿失禁的原因可能是膀胱的变化、尿道的变化、神经功能的变化等，但只要及时的接受治疗，其实这种现象是可以缓解的。
同时老人平时一定要让自己有愉快的心请，老人如果想要上厕所那就是等不了的，所以卧室最好是有一个卫生间，或者是卧室离卫生间近，不然可能半路就会尿下来。
当然除了小便失禁，老人大小便都失禁的话，那请况可能就较为严重了，可能是老年痴呆、下至瘫痪、脑梗死等，所以老人发现自己排便异常也要重视起来。
综上所述，上厕所是人生活中每天必做的事请，但这种事请次数做多了也不是好事，尤其是晚上上厕所次数增多，一定要搞清楚是因为什么原因。
