本文转自：生活报
跳绳时如何避免运动损伤？
怎样高效地进行跳绳训练？
往下看，一同掌握！
提醒！跳绳前一定要热身
跳绳是一种便捷的运动方式
对身体的灵敏新、平衡能力、协调新
有很好的促进作用
还能使大腿和臀部肌肉纤维
更结实、更匀称
专家表示
跳绳前进行热身非常重要
充分热身
可以降低运动损伤的风险
首先要活动身体的各个关节部位
特别是下肢膝关节和踝关节
将各个关节活动开后
