保持在婴儿式的中立位，收腹部，臀部不要离开脚跟。双手带动身体向右侧斜前方延伸，感受左侧腰、后背的伸展，可以不断地向前向远。吸气时，收腹部双手带动身体回正，换到对侧重复。

金刚坐调息

保持双膝并拢，收腹部，双肩放松，双手可以自然放至大腿上或腹部前侧。闭上眼睛，舒展眉心，放松呼吸，感受一整套练习带来的身体变化，下一次呼气时，慢慢睁开眼睛。

是不是很简单？

这些动作只要一平米的空间

随时都可以开始

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