张医生，50岁以后如何延缓衰老呢？”
今天我去查房的时候，有个大叔跟我说，他30多岁的时候熬夜睡一天就能缓过神。但是进入50岁以后，再熬夜得好几天才能休息过来，这个时候他已经认识到自己步入了衰老的进程。由于大叔不知道如何才能做到延缓衰老，所以他就问了我文章开头的那个问题。
人到了50岁以后，身体确实不如年轻的时候。虽然我们无法遏制衰老，但是我们可以通过自身的努力让衰老来得更晚一些，让我们的生命更有质量。为了帮助大家更好地延缓衰老，今天医者良言就跟您好好聊一聊这个问题。1.保证睡眠充足：
失眠
有研究发现，睡眠不足会加速衰老。虽然具体的机制还没有弄清楚，但是考虑和熬夜增加人体内的氧自由基有关。
对于中老年朋友来说，他们普遍存在着睡眠障碍。如果能保证睡眠充足，那无疑会对延缓衰老起到积极的作用。
不少中老年人认为每天睡眠时间不足8个小时就对身体不利，其实这种观点有待商榷。之前美国科学家曾经做过一个调查，发现每天睡觉的时间不足4小时的人比睡眠时间在7个小时的人得心血管疾病的风险高很多，而睡眠时间超过9个小时的人比睡觉时间在7个小时的人得中风的风险高出很多。
