别看伸懒腰平平无奇，但它的好处真不少。起床时伸个懒腰，既可以舒展身体、拉伸肌肉，使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态，消除疲劳。再者，伸懒腰还能刺机呼吸运动，促使血液循环加速，增加氧气供应，从而达到提醒神脑的效果。所以早上睡醒后，身体自然舒展，慢慢地伸个懒腰吧~
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伸懒腰方法：将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10~20秒钟。最后，大家也别忘了活动一下颈椎和腰椎。
注意：患有高血压、心脏病的人不宜用力过猛，适合轻轻舒展身体，更不要憋气。
搓掌心——防咽痛、感冒进入春天之后，天气变化多端，时而阳光灿烂，时而音雨连天，昼夜温差大，稍不注意就容易感冒、咳嗽。此时，就有一个简单有效的预防方法——搓掌心。搓掌心，这里说的“掌心”指的就是“大鱼际”。
图源：家庭医生自制
