力量锻炼还要讲进度

一般分为三个锻炼周期

第一阶段：1~3 周

第二阶段：4~20周

第三阶段：20周后

力量锻炼还要讲强度

对于业余锻炼爱好者

可以通过自己的身体感受

来调节力量锻炼的强度

力量锻炼的简便方法

力量锻炼有很多方法

可以借用多种工具

比如利用哑铃做肩部推举、

手臂弯举、哑铃颈后臂屈伸等

当然也能利用弹力带

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