心肺训练

三公里变速跑

动作要领：200米慢跑、300米加速跑为一组，共6组。跑步时注意调节呼吸。

体能恢复训练贵在坚持

开展各项训练前

一定要充分热身

战友们可不要急功求利

造成训练伤哦

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