如果你有自己感兴趣的运动，请加油保持。运动的乐趣是你坚持下去最好的动力。如果你视运动为负担，再加上饮食限制的一些负面请绪，减肥计划往往就会以失败告终了。
制定计划，每周四次运动，可以选择自己喜欢的方式，但要求时间和强度，一定要挥汗如雨哦。
自选运动不足四次，可以选择跑步、跳绳等作为补充，以跑步为例，时间为40分钟，配速可以循序渐进，依旧要求挥汗如雨。
有条件加上一些强度训练效果更好，没有健身器材可以平板支撑。
日常多喝水，是白开水哦，不是饮料或者酒。运动习惯的养成可以提高新陈代谢，平时多喝水让消耗循环更加流畅。
信念！信念！信念！运动减肥不是仅仅靠运动的那几十分钟内的消耗，而是整体提高人的新陈代谢，这个过程至少需要一两周时间，不要因为短期未见效就放弃。
减肥是为了变成更好的自己，以牺牲嘴上的享受和承受运动的苦楚为代价，追求更美的身体曲线和健康状态。
当你回想这一切努力，自己少吃了那么多火锅和零食，流过的那一滩滩汗水，你会发现这其实不是达成目标和举重物的问题 ，是等待、耐心，相信生活会慢慢地变好，毕竟改变需要时间，也只需要时间。
资料：宝山疾控
编辑：宋鸽
校对：赵慧敏
